كيف أتمالك أعصابي | سواح هوست
مرحبًا بكم في موقع Sawah Host ، هنا نقدم العديد من الإجابات على جميع أسئلتك بهدف توفير محتوى مفيد للقارئ العربي.
في هذا المقال ، سنناقش كيفية التحكم في أعصابي ، ونأمل أن نجيب عليها بالطريقة الصحيحة التي تحتاجها.
الغضب
الغضب من المشاعر الطبيعية التي يشعر بها الكثير من الناس ، ولكن يمكن أن يصبح من الخصائص المزعجة عندما يفقد الفرد قدرته على التحكم في غضبه مما يتسبب في وقوعه في كثير من المشاكل هناك ، لذلك من الضروري التعود على السيطرة على الأعصاب ، ومحاولة السيطرة عليها ، لتقليل المشاكل ، وزيادة القدرة على التفكير والتصرف بشكل صحيح ، وهذا ما سنناقشه في ما يلي:
كيف أتحكم في أعصابي
توقف للتنفس
يتم اتباع استراتيجية العد من واحد إلى عشرة ، فهي ليست مجرد نصيحة للأطفال ، بل هي طريقة لتعلم التحكم في الأعصاب ، وتجنب تلقي ردود فعل فورية وفي حالة الغضب. تمهل قليلاً حتى يشعروا بالهدوء ، حتى يفكروا في الأمر ، ويعرفوا الطريقة الصحيحة لعلاجهم ، إذا كان الشخص في مكان من شأنه أن يطلق طاقات الغضب التي يمكن أن تؤذيه – حتى أو من حوله ، يجب أن تطلب الإذن لفترة قصيرة لتوحيد أعصابها بدلاً من إظهار أي رد فعل غير لائق.
عبر عن غضبك
غالبًا ما يكون التصرف بعد الشعور بالهدوء هو السلوك الصحيح ، فهو ناتج عن التفكير المنطقي ، وليس نتيجة الانفعال ، لذلك يجب على الشخص أن ينظم أفكاره ، ويختار كلماته ، والهدف من “ التعبير عن الغضب ليس الانخراط فيه. مشاجرة ، حيث يجب عليه تجنب الهجوم من بداية المحادثة ، ولكن للدفاع عن المواقف بطريقة طبيعية ، وفهم وجهة نظر الآخر ، والتحدث معه وفقًا لذلك ، ومن الأفضل وضع الحدود بالتحدث مع الطرف الآخر ، حتى لا يتمكن أي من الطرفين من عبورها.
الاسترخاء
- استلقي على ظهرك وأرخي عضلات الجسم.
- تنفس الروائح الجميلة والعطرة. نظرا لقدرته على زيادة الشعور بالراحة والاسترخاء.
- احصل على ساعات نوم كافية في الليل.
- استحم بماء فاتر.
- اذكر الله واستمع الى القران الكريم.
- اخرج إلى الطبيعة واستمتع بالمناظر الطبيعية الجميلة.
استخدم روح الدعابة
يمكن السيطرة على الأعصاب من خلال محاولة تجسيد سبب الغضب في شخصية كوميدية مما يؤدي إلى الضحك ، ولكن يجب الحرص على تجنب السخرية من الآخرين بشكل يسبب الغضب ، وكذلك تجنب السخرية من الحياة و لاستخدام روح الدعابة للتعامل مع صعوبات الحياة.
ممارسه الرياضه
يوصى بتخصيص وقت للتمارين التي تساعد على الاسترخاء ، مثل: المشي ، والركض ، والتمارين الهوائية ، ويوصى بممارسة هذه التمارين بانتظام لمدة نصف ساعة يوميًا ؛ لأنه يساعد على ترويض النفس للتخلص من الغضب ، وذلك بتحويل الطاقة السلبية إلى طاقة إيجابية.
في نهاية المقال نتمنى أن نكون قد أجابنا على سؤال كيف أتحكم في أعصابي ، ونطلب منك الاشتراك في موقعنا من خلال ميزة الإشعارات لتلقي جميع الأخبار مباشرة على جهازك ، وسنساعدك. أوصي أيضًا بمتابعتنا على مواقع التواصل الاجتماعي مثل Facebook و Twitter و Instagram.